«Шесть лет назад я попал в определенную духовную колею и застрял на ней. У меня не было мотивации, вообще, что-либо делать, и складывалось впечатление, что я просто постоянно бродил туда-сюда по одному и тому же лабиринту. «Потом, все потом» — эта фраза превратилась в мою подсознательную мантру, особенно когда у меня возникали мысли о том, чтобы почитать литературу о духовном развитии личности или просто помедитировать, провести время в тишине. Многое из того, что раньше доставляло мне радость, больше меня не «цепляло». По сути дела, мне было тяжело чем-либо увлеченно заниматься, тяжело слушать, тяжело молиться, тяжело взаимодействовать с людьми».

Содержание:

Что происходит с телом, когда человек духовно не развивается
Бросить себе вызов
Сюрприз
Как заботиться о себе целиком

Что происходит с телом, когда человек духовно не развивается

«И именно в то время, помимо всего прочего, у меня появлялось все больше проблем со здоровьем: был избыточный вес, он все увеличивался, и я был уже близок к ожирению. Из-за того, что на шее скапливался жир, я храпел по ночам и постепенно дошел до того, что не мог вспомнить последний раз, когда просыпался и чувствовал себя отдохнувшим. И я, в буквальном смысле, вообще не следил за тем, что ел (фастфуд (по-английски — быстрая еда) попадает быстро не только к вам в автомобиль, но столь же быстро и в рот, до такой степени быстро, что вы не успеваете его увидеть). Хотя я уже даже перестал получать удовольствие от вкуса пищи. Кроме того, большую часть времени я проводил в положении сидя: перед компьютером, перед телевизором, перед грудой бумажной работы. Я практически не ходил. Только когда я начал тренироваться перед полумарафоном, я понял, что эти две вещи: физическое и душевное здоровье — взаимосвязаны».

Бросить себе вызов

Kak pomoch’ sebe v duhovnom i fizicheskom razvitii«Мой путь к здоровью начался с того, что вызов мне бросил мой друг: предложил пробежать полумарафон. Это что-то пробудило во мне, поэтому я сразу же записался на следующую неделю, не осознавая, что дистанция составляла 21 километр (я рад, что не обратил на это внимание, иначе бы не записался!) Я начал бегать и, прочитав на онлайн-форумах, посвященных бегу, что надо хорошо питаться, стал есть лучше: никаких поблажек, больше готовить. И я начал замечать перемены: я похудел, перестал храпеть, стал лучше спать (главным образом, потому что занятия бегом выжимали из меня все соки, и к десяти часам вечера я был уже в нокауте). Я чувствовал прилив сил, ощущал себя легким и живым».

Сюрприз

Kak zabotit’sya o tele i dushe«Затем произошло кое-что еще, такое, чего я не ожидал. Духовная пелена начала подниматься. Я начал выполнять задуманное: медитировать, просто проводить время в тишине, даже несмотря на то, что не чувствовал себя при этом комфортно. Частично это было связано с тем, что я заставлял себя бегать каждый день, хотя мне и не хотелось. Более того, в то время, когда я бегал на свежем воздухе, воссоединяясь со своим телом, природой и Богом, я начал по-новому молиться. Духовное развитие снова начала приносить мне радость (а также и еда, потому что я начал питаться более полезной пищей). Я стал более целеустремленным и мотивированным, активным и осознанным, не только физически, но и духовно.

Тот факт, что Господь Бог дал мне и душу, и тело, о которых мне необходимо заботиться, стал для меня значимым. Если я буду считать, что могу ухаживать только за одним, но не за другим (хуже того, если буду думать, что важно только одно, но не второе), это будет просто самообман. Я хочу быть хорошим управляющим своей духовной сущностью, а также и физической, потому что знаю, что и первое, и второе — подарки от вселенной и имеют глубокую взаимосвязь друг с другом. И я уверен, что если вы хотите подойти к вопросу своего душевного здоровья серьезно, нельзя игнорировать физическое здоровье».

Как заботиться о себе целиком

Поддерживать физическое здоровье на должном уровне может быть непросто. Попробуйте следовать данным рекомендациям.

Ходите бегать. Заниматься физическими упражнениями может быть не так просто, но возможно. Просто примите решение, что будете делать то, что сложно, и делайте это. Есть очень много специальных программ, разработанных, чтобы облегчить жизнь начинающим, вместо того чтобы попытаться сразу пробежать 15 километров и упасть в конце. Об этом можно говорить с уверенностью, на основании опыта многих людей. Действительно, когда вы выходите за зону комфорта и двигаетесь в нужном направлении в течении заданного периода времени, скажем, несколько дней подряд, ваша жизнь начинает меняться.
Следите за тем, что едите. Скорее всего, вы очень часто слышали об этом от своей мамы в детстве. Может быть, уже больше не можете об этом слушать. Но истина остается такой, как есть: обращайте внимание на то, что отправляете внутрь своего тела. Не стоит запихивать в себя все, что попадется под руку. Как это делать?

Chto vazhno dlya duhovnogo razvitiya lichnostiЕшьте каждый день в одно и то же время.
Ешьте и пережевывайте пищу сидя.
Следите за размером порций, кроме овощных. Овощей можно есть как можно больше.
Не ешьте ничего прямо из упаковки, иначе вы съедите всю упаковку.
И самое интересное: изучайте все, что связано с питанием. Чем больше человек узнает о еде и о том, как она помогает или вредит его организму, тем лучше он начинает питаться. В знаниях действительно сила.

3. Высыпайтесь. В молодом возрасте многие спят, в среднем, часов по 5 в сутки. Это на 4 часа меньше средней рекомендованной нормы. Хотя нам кажется, что этим можно похвастаться. Когда мы становимся старше, нам затем требуются годы на то, чтобы привести организм в нормальное состояние и настроить на нужные ритмы. И мы понимаем, что, на самом деле, успели бы сделать всего намного больше и лучше, если бы сразу нормально спали, и то же самое актуально на протяжении жизни. Когда мы высыпаемся, у нас лучше складывается общение с людьми. У нас лучше получается заниматься духовным развитием своей личности. Мы лучше функционируем, лучше себя чувствуем. Так что спокойной ночи!