Наилучшим средством для успокоения, избавления от депрессии и достижения внутренней гармонии, несомненно, является трансцендентальная медитация. Ее принцип основан на избавлении от любого потока мыслей за счет погружения в чтение определенной мантры, которая подбирается индивидуально для каждого человека. Впрочем, для начинающих практиковать медитации существуют и общие мантры, которые без труда могут стать вашей персональной.

Люди не знакомые с трансцендентальной медитацией ошибочно полагают, что эта практика требует особых усилий, а главное времени. Однако, это именно тот случай, когда вам не требуется специальной подготовки. Более того трансцендентальная медитация не имеет четких временных рамок и практиковать ее можно даже во время рабочего перерыва.

Впрочем, если вы хотите достичь определенных результатов, все же стоит постараться делать медитации в некотором режиме.

Так, например, для простого расслабления, отдыха и снятия напряжения во время работы длительность трансцендентальной медитации может составлять от пяти до двадцати минут. При этом, конечно не стоит постоянно посматривать на часы, определяя, достаточно ли долго вы уже расслабляетесь. Если же ваше время ограничено, и вы боитесь излишне увлечься — поставьте будильник, но только обязательно приятную и расслабляющую музыку.

Медитировать дома после работы можно и нужно несколько дольше. Примерно тридцать — сорок минут, что позволит вам и полноценно отдохнуть и успеть выполнить все домашние дела. Вместо будильника тут лучше поставить легкую музыку, подобрав плейлист согласно выделенного промежутка времени.

Если на выходных или в отпуск вы отправляетесь на природу, стоит попробовать увеличить медитацию до часа или даже двух. Это позволит вам раскрыть новые горизонты, достичь гармонии и научит проникать в самые глубины своего сознания.

Наиболее длительные медитации, которые могут длиться часами и даже сутками, как правило, доступны только настоящим гуру. Именно они позволяют достичь состояния нирваны и полного очищения. Для обывателя в них нет никакой потребности, но если вы думаете, что вы готовы и стоит попробовать, попросите кого-нибудь обязательно присмотреть за вами в этом состоянии, чтобы медитация не перешла в голодный обморок или истощение.

Напоследок хочется добавить, что достижение медитативного состояния нельзя стимулировать при помощи наркотических веществ и алкоголя.